脊柱侧弯怎样可以矫正？
先给大家做一个脊柱侧弯的普及，里面涉及到脊柱侧弯的分类，脊柱发生了哪些三维的改变，矫正时的误区和早期筛查。给大家分享往期经常的文章科普一下：
脊柱侧弯的认识与早期检查（孩子家长与老师必看）
下面，给大家讲了一些普适性方法，改善记住压力，肌肉僵硬，纠正脊柱侧弯：
介绍6个拉伸动作，分别拉伸了背部，侧腰，后腰和胸部，以及拉伸旋转脊柱。
01 背部拉伸
在地上做四足撑的姿势。
你可以躺在球上做这个动作，或是直接凌空撑地。
先缓缓举起左手，身体保持平衡。
再缓缓举起右腿，感受举起的手脚拉伸身体的感觉。
然后缓缓放下手脚，再换边操作。
这样的操作每边做5次。
02 芭蕾式拉伸
交叉你的双腿，靠近门框，把外侧的腿放在内侧的腿前面
内侧的手抓住门框，外侧的手升起，抓住门框
腰向远离门框处倾斜，感受要侧面被拉伸的感觉，保持30s。做3次。
在另一边也这样做3次。
03 锻炼腰的灵活性
这是一个简单动作，可以成为你日常的动作，锻炼你的稳定性和改善你的体态。
你可以站着或是躺着练，最好是站着练。
靠着墙，脚离墙20cm。
头和肩膀牢牢地靠在墙上。
现在，把腰往墙上靠，同时，背和肩膀不要动。
保持几秒。深呼吸，放松。重复5次。
04 胸肌拉伸
人站在门框内。
举起内侧的手，弯曲90度。
大臂正好与肩膀一条线。
把内侧的脚向前伸，人成弓步。同时保持小臂一直贴在门框上。
上半身轻微向前倾，感受肩膀前侧胸肌的拉伸。
做这个运动的时候，上半身不要扭转，正向向前倾。每边做3次。
腰歪了怎么治疗？
腰肌扭伤常在脊柱的一侧或双侧，范围较广；棘上或棘间韧带损伤时，压痛点多在棘突或棘间；骼腰韧带损伤时，压痛点常在骼后上棘内上缘；腰骶韧带扭伤时，压痛点常位于腰骶交界处。扭伤严重者，疼痛可沿肌肉向双侧或一侧下肢放射。但一般只到腘平面为止，多在大腿后外侧或前外侧，很少放射至小腿与足部。可以用活血散瘀、消肿止痛中药外敷治疗。
已经变形且可能有侧偏的脊柱，可能通过锻炼自己复位吗？
这位少侠您好，老夫知道脊柱侧弯一般都是在青少年时期高发。如果要回答您这个问题，老夫就要负责任的问一句：您知道自己是什么类型的脊柱侧弯吗？侧弯角度有多少？
一般运动都是以健康为前提的，但如果您不知道自己的侧弯类型、侧弯角度就去做运动，很可能会在不知不觉中加重病情哦！
首先老夫照例走一波科普，为啥现在青少年脊柱侧弯高发。
您想想啊，60后、70后小时候满村跑、下河塘捉泥鳅、争着捡牛粪都已经成为那一代人的童年回忆。而80后、90后的童年却是不一样的光景，伴随着一课一练、黄冈试卷、动画片、各种小零食以及电子产品成长起来，如今成为新生力量的00后和10后，他们的生活已经完全不同于任何前辈们的童年经历了。
曾经，只能依靠赤脚医生治疗各类病症，耽误、忽视了很多健康隐患。对青少年的不良姿势完全没有概念，对一些已经表现出症状的病症也完全没有重视。再换句话说，现在孩子写作业、上课、玩电子产品的时间一代比一代长。长期坐着而且坐的歪歪斜斜，再加上书包重量、走路姿势不对，自然就促使脊柱侧弯高发。
那么接下来再啰嗦一下啥是脊柱侧弯以及脊柱侧弯的治疗方法。
脊柱侧弯是一种发生于脊柱的畸形状态，脊柱向两侧有不正常的侧向弯曲，有时还会伴随脊柱旋转的症状。
脊椎呈现S型、C型等的形状而非一条直线
一般来说10-15度的脊柱侧弯需要一些物理治疗和专业的运动训练。专业的运动训练包括牵伸凹侧紧张短缩的肌肉，通过呼吸训练增加胸腔的容积，特定三维训练改善不对称的体态，以及核心肌群训练稳定脊柱。
牵伸凹侧紧张短缩的肌肉
呼吸训练增加胸腔的容积
如果是中度脊柱侧弯的话，除了需要物理治疗和专业的运动训练以外，还必须穿戴支具。这里所说的支具可不是背背佳一类的产品，支具一定是根据个人的脊柱侧弯类型和侧弯方向量身定做的。
如果医生发现脊椎侧弯程度中等（25到40度），或认为患者病情是渐进性的（弯曲会变得越来越严重），在保证专业的运动训练前提下还必须辅助支具方进行治疗。支具可以起到防止脊柱侧弯情况恶化，同时巩固维持运动训练效果的作用。
中度脊柱侧弯的治疗
支具可以分为两种：软支具和硬塑料支具。医生会根据几项因素决定患者必须使用哪一种支具，包括弯曲程度和位置，以及患者的年龄和活动水平。有的支具只需在晚上睡觉时穿戴，有的则必须每天穿戴23小时。必须按医生的指示穿戴支具，确保它发挥作用。
到此，以上就是小编对于脊椎歪了怎么办的问题就介绍到这了，希望介绍关于脊椎歪了怎么办的3点解答对大家有用。
