脖子疼痛怎么回事？该怎么做可以缓解？
脖子痛的原因很多，最常见的原因是颈椎病，其次是颈部肌肉筋膜的劳损。颈椎病除有颈部疼痛以外，还经常伴有上肢麻木，行走无力，头晕等症状。颈部肌肉筋膜的劳损则主要是颈部疼痛？如需确诊，建议还是到当地医院脊柱科就诊，早确诊，早治疗。
脖子出现疼痛，大部分情况下是由于不良的生活习惯以及工作姿势所导致的，比如长时间的低头，睡觉的枕头太高太软，长时间对着电脑手机，长期伏案工作以及趴着睡觉，都会引起脖子两侧以及后部的肌肉筋膜这些软组织反复的受到牵拉。
颈部疼痛一般是颈部肌肉紧张疲劳或者是颈椎病导致的，可以做一下颈部x线检查看看，有没有颈椎曲度变直的情况，引起这些的原因一般有长时间颈部一个姿势工作，长时间低头等。
老樊认为检查明确以后可以做一下热敷，按摩，颈椎牵引，都有助于改善症状，并且平时要注意调整，经常起身活动一下脖子，多一些户外体育锻炼，经常散散步，不要熬夜，保证充足睡眠也有助于恢复。
如果平躺着睡觉的话，枕头可以低一点。如果侧身睡觉的话，枕头的高度要使颈椎处于正常的生理曲度的位置，也就是稍微高一点这样就可以恢复了。
如果是落枕，落枕的治疗方法很多，手法理筋、针灸、药物、热敷等均有良好的效果，尤以理筋物法为佳。
颈椎病的锻炼方法有很多，以下是比较简单的小方法。
1、支撑头部
在桌子前坐好，身体前倾，将肘部放在桌子上，用手掌托住额头，保持3-5分钟。
2、抬升运动
将双手放到椅子边缘，支撑身子，使腿部和臀部向上抬高，保持这个动作5秒钟，重复几次。可以锻炼肩部肌肉、放松颈部。
3、收缩肩部
坐直，伸直脊椎，就好像你要长高一样。然后将双手放到腿上，此时让双肩向后靠拢。保持这个姿势15秒钟后放松，然后再重复几次。
4、“乌龟探头”
模仿乌龟向前探头，并保持下巴水平，重复做十几次。
颈部肌肉疼痛怎么办？
颈部肌肉疼痛如果是落枕，可以做针灸、推拿、按摩等。如果不是落枕，比如是长期的颈部肌肉疼痛、僵硬、活动受限，可以考虑是颈椎病引起的，可以去拍颈椎的磁共振或者是颈椎DR看一看。如果是颈椎病，可以用活血化瘀、行气止痛的药物，再配合中药的外治法。
到此，以上就是小编对于我脖子疼怎么办的问题就介绍到这了，希望介绍关于我脖子疼怎么办的2点解答对大家有用。
