记忆力差怎么办？
推荐一套提高记忆力的方法
1、心平气和，注意力集中。大脑在平静状态时能中断与过去的联系，最容易容纳新的信息。所以我们每当记忆一个东西时，首先要使自己放松下来，等心平气和后再去记忆，可提高功效。记忆要聚精会神、专心致志，不能一心二用。
2、 大脑清醒。大脑疲劳时，不论你怎样努力，脑细胞的活动能力也要降低，记忆力随之下降。因此，每当大脑疲惫时，就因该休息片刻，让大脑得到充分休息，使记忆时经常处于最佳记忆状态。
3、非常自信。记忆时最重要的是要有“一定的记住”的自信心，否则老觉得自己的记忆力不好，在学习时，精神不振，情绪不高，记忆力下降。
4、适合自己。每个人在不同的时间、环境、动作、方式下记忆效果大不相同，例如有人早晨记忆力好，有人晚上记忆力好；有人边走边记忆效果好，有人在安静环境下记忆好。因此，每个人都应该在实践中找出自己记忆的“黄金时间”。
5、培养兴趣 。记忆力与兴趣关系密切。兴趣能增强脑细胞活动能力。对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。如球迷在看一场精彩的球赛时，毫不费力地记住比赛中的每个精彩场面；情节生动的小说会使读者久久不忘。
6、强烈动机。动机越强烈，记忆力就越强。一个人特别想去的地方，他就会清楚地记住车走过的路线，强烈的欲望可以提高记忆的效率。
7、愉快相连。愉快的事物使人消除枯燥感，记忆时，把要记忆的枯燥信号与愉快的事物相联系，枯燥便可化为兴趣，同时提高记忆效率。
8、理解记忆。对记忆对象充分理解，有助于记忆。如复杂的数学、物理公式，只要是理解了公式的含义和推理过程，公式就自然而然地印在你的大脑中了。理解是记忆的基础。理解的东西才能记得牢记得久。靠死记硬背，不容易记住。能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。
9、 强化学习。在背各科的知识点时，往往刚刚背会就不再看了，结果忘得很快，强化学习就是在学习达到刚好成诵以后的附加学习。如背一篇古文，12分钟刚能背诵，在这以后增加的6分钟的学习就是强化学习。强化学习的时间不宜过长，最好是学习该材料所用时间的一半。
10、适时复习，促进保持。死记硬背的材料，要在材料尚未出现大量遗忘之前及时安排复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，强化记忆痕迹。
记忆力下降是什么原因？
如果说25岁以前，我们的大脑是一个不断发展、发育、成熟的过程，那么过了25岁，大脑就开始走下坡路。
这也就意味着，过了25岁，我们如果不采取任何人为干预，大脑的记忆能力、判断能力等都是呈下降趋势的。
【25岁后记忆力就不如从前了吗？怎么挽救？ 】
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主讲人：谢欲晓——中日友好医院康复医学科主任 主任医师；全国康复科学首席传播专家；中华医学会物理医学与康复专委会常委兼心肺学组组长；中国康复医学会常委理事兼副秘书长 远程康复专委会主委 康复教育专委会常委；中国医师协会康复医学专委会常委；中国老年医学会康复分会副会长；中国女医师协会常务理事兼康复专委会主委；中国转化医学康复技术学会常委兼语言康复专委会副主委；中华中医药学会养生康复分会常委兼副秘书长；北京康复医学会骨科分会副会长；北京市专科医师考试专业委员会副主委。
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记忆力下降年青人少，随着年龄的增长记忆力会逐年下降。三，四十岁微显。主要是，事情较多，工作压力大，生活负担重，营养不良。平常应多吃一些健脑食品，鱼类。干果，核桃，大枣等。关键是锻炼和休息。睡眠充实。上了年的人，五，六十，七八十就更容忘事，记忆衰退，这是正常的，但对他们来讲，儿时的事，却念念不忘，这就是记忆力衰退，下降。更应吃些健脑食品，增加营养。休息好，睡好觉，晒晒太阳。多干一些动脑的事，下棋，打扑克。常回忆当天吃的食物，锻炼记忆力，对提记忆力的提高有一定好处。
到此，以上就是小编对于记忆力变差怎么办的问题就介绍到这了，希望介绍关于记忆力变差怎么办的2点解答对大家有用。
