餐后血糖高如何控制？
现在经过调查，十个人中就有一个患有高血糖，这个数据的出现让我们都好好的反思一下，而血糖高一般都出现在餐后，那么餐后血糖高该如何去控制呢?
1.吃饭定时定量
最近有研究表明，生活不规律大大增加了患糖尿病的风险，同时也会加重糖尿病的症状。所以，糖尿病病友定时定量进餐非常重要。
定时：一日三餐的时间固定，两餐间隔5-6小时，晚餐最好在7点前吃完，水果放在两餐之间。有研究表明，多吃新鲜水果可减少糖尿病及并发症发生风险。
定量：建议主食一般每天吃5～8两，注意粗细搭配，粗粮和杂豆类食物占一半以上。如果按每天5两算，具体分配早餐吃1两，午餐吃2两，晚餐吃2两;肉禽鱼蛋每天100～150克，豆类25克，奶类300毫升，蔬菜至少500克。
2.食物多加醋
食用醋可以减少食物对血糖的影响。建议糖尿病病友在吃鱼肉等高热量的食物前，先喝两勺醋，如果不习惯这样吃的朋友，可以用醋作为蘸料。日常饮食多用醋来调味，例如醋拌黄瓜、醋拌海带丝等。但需要注意的是，不能为了降血糖而过量的食用醋，以免适得其反。
3. 先吃菜，后吃饭
比如吃饭之前先吃一碗焯水的绿叶蔬菜，如焯水的菠菜，凉拌或少油烹调均可，然后再吃饭，吃一小口饭，同时搭配一大口其他菜肴。
4.餐后半小时别坐下
餐后30分钟内，不要坐下，可以站立、散步或做点轻体力家务活，这样不会影响消化，却可以帮助控制餐后血糖。
5. 细嚼慢咽
建议糖尿病病友每次吃饭保证在20分钟左右，没口饭咀嚼20次，让你的血糖升高曲线更平缓，更有利于控制餐后血糖。
为什么餐后血糖一直偏高？
为什么餐后血糖一直偏高？
餐后血糖是糖尿病患者尤其需要检测的一个血糖指数，很多患者只重视空腹血糖，而不重视餐后血糖，是不对的。有的糖尿病患者就存在空腹血糖正常，餐后血糖高的情况，这说明血糖控制不力，不注重餐后血糖的检测就会忽视这一问题。糖尿病患者之所以餐后血糖高，是因为犯了很多错误，接下来让我们一起来了解一下。
餐后血糖是糖尿病患者尤其需要检测的一个血糖指数，很多患者只重视空腹血糖，而不重视餐后血糖，是不对的。有的糖尿病患者就存在空腹血糖正常，餐后血糖高的情况，这说明血糖控制不力，不注重餐后血糖的检测就会忽视这一问题。糖尿病患者之所以餐后血糖高，是因为犯了很多错误，接下来让我们一起来了解一下。
糖尿病患者餐后血糖高是犯了哪些错误呢？
1、检测方式不对
如果是在家检测餐后血糖，应该是吃完饭以后两小时起开始检测，但是需要注意检测的节点，时间应该从第一口饭开始吃的时候算，而不是从吃完了以后算。有些糖尿病患者从吃完饭以后开始算，就不能正确的检测自身血糖。也有些糖尿病患者不能熟练的使用血糖仪，导致出现了一定的偏差，从而不能发现自身血糖出现的问题。
2、饮食方面控制的不到位
既然这里说的是餐后血糖，如果餐后血糖高的话，应该从饮食方面找找原因。在饮食方面控制的不到位，很容易导致餐后血糖上升。比如说热量的总体摄入超标，吃了不能吃的东西，比如说甜食，比如说太多的主食。使用了不正确的烹饪方式，比方说把粥煮的特别稀烂，比如说选择油炸、红烧的烹饪方式。饮食方面不能得过且过，也不能有侥幸心理，只要把饮食控制好了，才有谈健康的可能。
既然这里说的是餐后血糖，如果餐后血糖高的话，应该从饮食方面找找原因。在饮食方面控制的不到位，很容易导致餐后血糖上升。比如说热量的总体摄入超标，吃了不能吃的东西，比如说甜食，比如说太多的主食。使用了不正确的烹饪方式，比方说把粥煮的特别稀烂，比如说选择油炸、红烧的烹饪方式。饮食方面不能得过且过，也不能有侥幸心理，只要把饮食控制好了，才有谈健康的可能。
3、餐后躺下或者坐着
糖尿病患者如果吃完饭以后立马躺在床上休息或者坐着不动，是会导致餐后血糖上升的。餐后适当的活动活动有利于血糖的控制，这一点会被很多人所忽视。正确的做法就是在吃完饭以后适当的散散步或者做一些力所能及的家务，总之不能坐着或者躺着。
到此，以上就是小编对于饭后血糖高怎么办的问题就介绍到这了，希望介绍关于饭后血糖高怎么办的2点解答对大家有用。
