跑完步后脚踝疼？
多考虑为软组织的损伤。和剧烈的运动，用力的不当导致踝关节内部的软骨水肿及局部韧带的损伤等。暂时不宜做过于剧烈的运动，可以适当的外用一些药物来缓解症状，常用的有活络油，红花油，消肿止痛等。跑完步后也可以适当的采取冷敷的方法，避免局部肿胀。
练田径的脚踝疼怎么办？
如何预防和缓解
1、合适的场地：在进行跑步训练前，一定要选择地面较软的场地进行训练，而不是在硬地面进行。较软的场地，可以减少踝关节承受的冲击力，并且还有助于蹬踏动作，提高你的跑步能力。
2、合适的跑鞋：如果决定进行跑步训练，一定要选择一双气垫跑鞋。因为气垫跑鞋最主要的功能就是帮助我们减震，同时还有一个回弹力，能够减少体力的消耗。
3、训练足弓：我们人体其实有一个天生的减震神器：足弓。但是很多人群，由于后天的不良姿势，出现了足弓塌陷和扁平足等情况，这会直接导致脚踝部位承受冲击力。所以在日常生活中，可以进行矫治抓握毛巾，和踮脚尖走路进行足弓的训练，恢复足弓功能，从根本上解决问题。
4、强化小腿肌肉：小腿肌肉的强弱，会直接影响到脚踝部位的稳定性。所以多进行小腿训练，也是有很大的好处的。比如：站姿提踵，坐姿提踵等训练。
练田径脚踝疼怎么办：
在跑步训练中，出现脚踝部位的疼痛，往往是因为踝关节受到异常压力所导致的。因为在跑步时，每次脚在落地都会承受来自地面的反作用力，冲击力相当于体重的2～3倍。如果足弓和其他软组织不能够将反作用力缓释掉的话，就会对脚踝有很大的冲击力，造成脚踝部位的损伤和疼痛。
小孩就是跑步猛了，然后脚踝处疼痛的？
如果是由于受到外伤而引起的脚踝处疼痛，通常需要减少运动量，严格的注意休息保护。伤后48小时以后局部进行烫洗，最好戴个护踝保护一下，并且可以外用一些活血化瘀、消肿止痛的膏药，比如云南白药膏。跑步后出现脚踝疼，考虑可能是由于跑步前热身不够，造成脚踝受伤，出现脚踝疼痛后，应立即停止运动，另外用冰块冷敷，可以很好的缓解疼痛。
每次跑完步为什么脚踝很酸？
跑步的时候，脚踝上面酸，在一般考虑是肌肉劳损，或者是缺少运动引起的，也有可能是因为长期剧烈的运动导致的建议，要适当的减少活动量，注意防寒保暖，平常要注意劳逸结合。注意踝关节部位的防寒保暖。
到此，以上就是小编对于跑步脚踝疼怎么办的问题就介绍到这了，希望介绍关于跑步脚踝疼怎么办的4点解答对大家有用。
