难以入睡怎么办,难以入睡怎么办

难以入睡怎么解决？

难以入睡可能跟心理压力大、精神紧张以及环境因素有关，解决难以入睡最有效方法是保持健康的，有规律的生活方式，养成按时睡觉与按时起床的习惯，建立规律的生物钟。白天做些体育锻炼，有助于晚上的入睡。晚上睡觉之前可以边泡脚边听些舒缓的音乐放松心情缓解自己的压力，改善睡眠质量。

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