为什么天天吃不饱还是长胖？
如果总觉得没吃饱，还越吃越胖，可能有以下原因：一次食用大量碳水化合物（主食）或甜食，使得血糖快速升高，胰岛素大量分泌，接着血糖又会迅速下降。血糖快速升降会提高食欲，让人更容易饥饿。如想保持健康身材，要多选择粗粮，如燕麦、糙米、玉米等。蔬菜中的膳食纤维，对提高饱腹感非常有利！蔬菜吃得越少，饿得更快。有益于脂肪燃烧。蛋白质对饱腹感有明显的提高作用。每次吃饭时，保证至少吃掉一块手掌大小的瘦肉。
睡眠不足或睡眠质量较差会影响体内荷尔蒙的平衡，促进脂肪增长，提高饥饿感！为了防止脂肪堆积，每晚至少保证7-8小时睡眠。
一个人可能胖起来没完没了吗？
理论上来讲是可能的，如果一直不注意饮食，摄入过多的脂肪，这样的话不容易瘦下来。不过，如果自己有意的控制饮食，坚持锻炼，人一定可以瘦下来。不用过多的担心自己的身材，不用有太多的身材焦虑，丰腴也有丰腴的美，只要每天不过量摄入脂肪，有节制即可。
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