失眠睡不着觉怎么办？
每个人的睡眠状态都是不一样，可以说是千差万别的。
睡眠状态主要是受年龄，体质，情绪，饮食，环境等因素的影响。
小编认为可以从以下几点做些调整，这些方法对睡眠的改善是有一定帮助的。
1. 首先是要有好的心情，情绪放松。抑郁，焦虑的状态都会阻睡眠。尤其是在睡觉前几个小时，做到心情平静，没有任何杂念，躺下之后，就很快会进入睡眠状态。
2. 睡前不要吃太多的东西，睡前一个小时尽量停止进食。提前两个小时可以适当的喝些牛奶，吃点香蕉苹果，这些食物都有助眠的功能。
3. 睡前四个小时以上不要大量饮水，这点小编深有体会，睡前喝水太多，一定会起夜，打断睡眠，醒来之后要么很难再次进入睡眠，就算再次入睡，质量也是大打折扣。这是小细节，但是很容易被忽略。
4. 睡前可以洗个热水澡，热水泡脚，自我++一些重要穴位，都有助于放松身心，促进血液循环，让人尽快进入睡眠状态。
5. 尽量不要熬夜，夜里时间，感觉有睡意的时候，不管你手头有什么工作，尽快钻进被窝，来个顺水推舟，一睡而就。
6. 听舒缓的音乐，数绵羊都能助眠，实在是不行只能吃+++了，哈哈。
以上几点就是小编关于睡眠的几点拙见，希望对被失眠困扰的老铁们有所帮助，感谢大家的关注，谢谢！
晚上一直睡不着服什么药最好？
晚上一直睡不着可能是因为以前经常上夜班，导致有些生物钟紊乱为主，也不排除最近这段时间工作压力太大，导致有些神经衰弱，也有可能是其他一些脑血管的问题造成的，最好是要到医院做一下详细的检查。最近可以先服用一些+++，具体用药请遵医嘱，而且也可以适当++一下头部。
到此，以上就是小编对于一直睡不着怎么办的问题就介绍到这了，希望介绍关于一直睡不着怎么办的2点解答对大家有用。
