不会与人沟通，不会开玩笑，怎么办？
先不说自信的问题，你需要先解决你这份巨大的焦虑，和强烈的自我否定。
就像一辆车，你踩着刹车往前开，都是损耗。如果自我感觉可以用数字打分，自信是10分的话，你现在内心充斥着负面的自我评价，让你的自我状态停留在–10分，先把情绪稳定住，发展无评判的能力，让自己先恢复到0分，然后努力获得一些成功的体验。从力所能及的小事做起积累信心和对自己的认可。
就好像学游泳一样，你看再多的书，听再多的技巧，在脑海里想像自己游泳的场景，也无法学会一样，需要先到安全感高的浅水区，和有经验人的指导下，慢慢克服对人的恐惧，到熟悉水性，逐渐从笨拙呛水到可以有些感觉，累积一点点的信心，从而学会游泳。
对你来说，曾经的过往让你是对水有糟糕的体验的，所以，安全的场景和专业的协助是重要的。咨询就是类似帮你开始学习交流的实验场。咨询师提供的温和，支持性的环境，让你逐渐增长信心，他在交流中获得快乐
首先，我觉得您这种情况不属于不自信！在与别人沟通的过程中每个人都会或多或少的观察对方的表情变化，只是您将您的关注点更多的放在了对方的感受上而忽略了沟通的本质，交流就是让彼此了解互相的想法，有愉快的，也会有不愉快的，所以从这一点上来看您需要转移自己的注意力，将注意力转移到交流本身而不是一边交流一边观察对方。其次，你既然习惯性的在交流时观察对方，从另外一个角度来看这个是您的优点，能够察言观色的人很少奥，所以在察言观色的过程中你可以更加快速的了解对方的想法，而你觉得不自信的原因是你在了解对方想法的时候不能做出有效反应，因此，从这个角度来看你需要提升自我，提升自己的沟通能力，具体怎么提升你可以百度，这里不在赘述。最后，你已经意识到自己有这方面的不足，你所需要做的不是一直关注这个点，最后造成越来越不敢去交流的恶性循环，而是需要勇敢的去改变，你可以在内心告诉自己，人本来就是活给自己的，为什么要那么在意别人的想法呢。希望对你有用哈～
到此，以上就是小编对于不会讲话怎么办的问题就介绍到这了，希望介绍关于不会讲话怎么办的1点解答对大家有用。
