血糖高怎么办呢？
你好，说到血糖高，很多人可能会自然地联想到中老年。但其实，血糖高并不是中老年的专属，现在已经有越来越多的年轻人加入了高血糖的「大部队」。
要想控制血糖，我们得先知道哪些习惯会使得血糖升高。
那些你不注意的坏习惯，正在偷偷让你的血糖升高：
一篇涉及 100 多万人的系统评价结果显示，与最积极活动的人群相比，活动最少的人群糖尿病的发生率增加了 30%～50%。
每天睡眠时间 ≤ 5小时，或 ≥ 9小时都会导致糖代谢异常，增加糖尿病风险。
当我们精神紧张、情绪激动的时候，体内升血糖的激素会大量分泌，血糖就很容易就升高。
脂肪摄入太多、菜太少、主食太细、糖太多的都跟糖尿病的发生有一定的关系。总的来说，动得太少、睡得太少或太多、压力太大，以及吃得不对，都是让血糖偷偷升高的“得力助手”。
所以朋友们，想要健健康康，保持血糖平稳，日常可要牢记这 4 点：勤锻炼、睡好觉、保持好的心理状态，吃对吃好。
那怎么吃才算是吃对吃好，对控血糖有积极作用呢?
记住一条大原则：保持良好的膳食结构，注意控制全天摄入总量。
也就是说，日常主食、蔬菜、水果、肉类、豆制品都要吃，但要注意「量」。而各类食物中，主食碳水含量最高，对血糖的影响最大。希望我的回答对你有帮助!关注我!每天了解更多健康知识哟!
怀孕期间血糖高了怎么办？
怀孕的时候出现血糖高需要多方面入手来辅助降低血糖，首先在饮食方面一定要控制饮食，控制总热量摄入，不要吃甜食和含糖高的食物，选择低热量低脂饮食，鱼肉和鸡肉可以适当的吃，主食可以吃一些膳食纤维的食物，比如粗粮和杂粮中的玉米面和荞麦面可以做成馒头吃。
到此，以上就是小编对于血糖高了怎么办的问题就介绍到这了，希望介绍关于血糖高了怎么办的2点解答对大家有用。
