上腹部肥胖怎么办？
如果你的腹部比较肥胖的话，那么说明在腹部的脂肪堆积还是比较多的。要减少脂肪，首先要控制一下你的食物摄入量，所以要有一个健康的食谱，减少对于碳水化合物的食用。平时一定要多注意进行体育锻炼，例如每天进行30~40分钟的跑步或是游泳。
腹部赘肉怎么减？
想控制体减掉肚子的赘肉？别做仰卧起坐了，改变饮食习惯吧
想摆脱臀部或手臂的多余脂肪吗？这不像锻炼身体的其他部位那么容易。
如果你为了减掉一点腹部脂肪曾经做过成千上万次的仰卧起坐，那么你并不孤单，像你这样做的大有人在。人们总是对自己的身材感到不满意甚至有些焦虑，想要有一个平坦的腹部、纤细的大腿或更坚实三头肌，但真的有可能“瞄准”特定的身体部位来减肥吗？
不管我们多么希望它是真的，（事实证明）局部减肥的想法——训练你身体的某个特定部位以在那里减少脂肪——其实就是一个传说。我们都在身体的不同部位携带脂肪，比如腹部，虽然你可以关注并研究各种方法来减少它，但实际上并没有什么速效的方法。
为什么我们会在特定的地方携带脂肪？
我们每个人都有不同的体型——有些人的体得集中在腹部，而另一些人则有“沙漏”的体型，体重集中在胸部和臀部。身体脂肪的分布在一定程度上是由环境因素决定的，如饮酒和吸烟，但它也有很强的遗传因素。
研究表明，体脂的分布有高达60%来自于遗传。对于那些对高中生物课知识不太了解的人来说，这意味着一个群体中体脂的分布60%是由基因决定的。所以，虽然饮食和运动会影响你的身体脂肪分布，但最终你可能会有一个与家人相似的体型。
我的脂肪长在哪个部位有什么问题吗？
所以不管你怎么做，并不是所有的身体脂肪分布都是一样的。你的体重会影响你的健康。例如，腰围和臀围的比值被用作肥胖相关疾病的重要健康指标。你腰间的脂肪越多（呈苹果形而不是梨形），患心脏病的风险就越高。
我肥胖肚子很胀怎样可以瘦下来？
建议严格控制饮食，采取分餐制，主食不超过100克。进食以清淡为主，多进食富含蛋白质及维生素丰富的食物，粗粮以及豆制品，不要吃高热量的食物，多饮水。其次长期坚持运动，有利于瘦肚子的运动有转呼啦圈、快走等。运动上不能光选择局部运动，还要选择全身运动。全身运动后，再做局部锻炼，局部锻炼有仰卧起坐、俯卧撑等
到此，以上就是小编对于肚子肥胖怎么办的问题就介绍到这了，希望介绍关于肚子肥胖怎么办的3点解答对大家有用。
