腿抽筋后小腿一直疼痛？
腿抽筋后小腿一直疼痛可能是小腿部位肌肉牵拉损伤导致的。腿部抽筋主要是肌肉出现明显的痉挛，引起肌肉过度受到牵拉以后造成损伤，瘀血的情况。后期出现小腿部位一直疼痛的症状。可以用热敷促进小腿部位水肿消退和疼痛的缓解。
游泳过程中腿抽筋时该怎么办20字？
1.首先要保持冷静,千万不能慌乱,要迅速判明自己所处位置。发生抽筋时,若在浅水区可马上站立并用力伸蹬,或用手把足拇趾往上掰,并++小腿可缓解。
2.如果是在深水区,解脱的办法是先吸一口气,然后潜在水里用手揉捏腿肚子,并且用力把脚掌向上翘,以牵引抽筋的肌肉,坚持一会儿,使收缩的肌肉获得松弛,然后再上岸。也可利用没有抽筋的肢体采用侧泳或仰泳慢慢游上岸再行解脱。若自己没有把握解脱,应尽早招手呼救,若惊慌,动作或呼吸乱了,会引起呛水或其他部位抽筋,这是必须防止的。
身边有别的泳客的话尽量去引起他们注意，比如大叫、挣扎。
如果你运气很差，身边没有泳客，首先你要保持冷静！即使猝不及防地呛了水也要让自己冷静下来，不然你很可能就是隔天的新闻头条。
1. 保持镇静，全身放松，抽筋不是大问题，可以很快缓解。
2. 采取反向拉伸的方式，朝着肌肉收缩相反的方向进行拉伸，或者用救生圈、救生衣漂浮在水面上，通过缓解痉挛。
3. 解除痉挛后缓慢游向岸边，不要急于发力。
4. 上岸后注意腿部保暖，喝果汁等饮料补充电解质
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