月子里便秘怎么办妙招？
1.养成定时排便的习惯，有便意时需及时排便，避免抑制排便，长期、反复抑制排便可导致排便反射阈值升高、便意消失，导致便秘。戒烟酒，避免滥用药。
2.均衡饮食、适量增加膳食纤维、多饮水。
（1）高纤维饮食：膳食纤维本身不被吸收，能吸附肠腔水分从而增加粪便容量，++结肠，增强动力。含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等（注意：未熟的水果含鞣酸反会加重便秘）。
（2）补充水分：多饮水，建议每天饮水可在1500ml以上，使肠道保持足够的水分，有利粪便排出。
（3）增加易产气食物：多食易产气食物，促进肠蠕动加快，有利排便；如洋葱、萝卜、蒜苗等。
（4）增加脂肪供给：适当增加高脂肪食物，植物油能直接润肠，且分解产物脂肪酸有++肠蠕动作用。干果的种仁（如核桃仁、松子仁、各种瓜子仁、杏仁、桃仁等），含有大量的油脂，具有润滑肠道、通便的作用。
（5）供给足量B族维生素及叶酸：用含B族维生素丰富食物，可促进消化液分泌，维持和促进肠管蠕动，有利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品等。在蔬菜中，菠菜、包心菜，内含有大量叶酸，具有良好的通便作用。
（6）多食五谷杂粮以及一些具有润肠通便的保健食品，如具有润肠养胃助消化的作用的火麻糊——火麻糊营养丰富，火麻糊中的火麻仁含有丰富的蛋白质，不饱和脂肪酸，还有卵磷脂、亚麻酸、维生素及钙、铁矿物等人体必需的微量元素。食之有润肠胃、滋阴补虚、助消化、明目保肝之功效，对妇女产后疾病和对老年人便秘、高血压、胆固醇等疾病有特殊的疗效。
月子期间便秘怎么办，吃什么可以缓解？
月子期间便秘，是因为生产后的产妇脾胃功能下降，活动量小，时间久了就会引起大便干燥引起便秘，产妇可以适当的吃一些通便的食物，多喝一些汤类，可以适当的下床活动，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，促进肠胃蠕动，如果有排便困难，也可以遵医嘱使用开塞露。
喂奶产妇便秘怎么办？
在哺乳期产妇如果有便秘的话是可以通过饮食进行调理的，平时可以多吃一些粗纤维的食物，另外也可以多吃水果蔬菜，这些都是可以缓解便秘的，在这期间应该适当的运动，不要出现久坐或者是经常躺着的情况，因为这样都会加重便秘的现象，也可以喝些蜂蜜水。
坐月子期间严重便秘怎么办？
一般主要是通过饮食调整来改善。因为如果是利用药物，有可能会影响到乳汁，而影响到宝宝的健康。在饮食方面，每天要喝温开水，可以喝蜂蜜水或者是盐温开水；多吃粗纤维食物，主食多吃粗粮、苞米，辅食多吃青菜和水果。另外在坐月子期间，自己一定要适当进行活动，不能长时间在床上不进行运动。
产后便秘多久才能恢复正常呢？
大多数的产妇都会在产后三天之内恢复正常的排便功能，但是情况也是因人而异的，有些产妇便秘情况比较严重，并且在出现症状之后采取的缓解便秘措施不太合适，这样会延长便秘的时间。当便秘时间持续较长之后，就属于产后排便困难的情况需及时进行治疗。
到此，以上就是小编对于月子便秘怎么办的问题就介绍到这了，希望介绍关于月子便秘怎么办的5点解答对大家有用。
