明明很困就是睡不着怎么办？
这种时候明明很困就是睡不着，考虑是因为疲劳，还有工作压力以及思想压力引起来的。如果工作压力，思想压力大，神经衰弱造成的失眠，是需要得到及时的控制和治疗。这种情况也要注意是否存在其他异常表现的可能，会出现心烦意乱这样的情况，加紧治疗之后就会避免这样的现象发生。
不困怎么快速入睡？
1.营造良好的睡眠环境：如保持卧室安静，温度适宜等，避免出现噪音等不利于睡眠的因素。
2.合理健康饮食：睡前可以喝一杯热牛奶助眠，但尽量不要在睡前暴饮暴食，避免茶、咖啡、酒精等的摄入。
3.保持良好的心态：保持平和心态，尽量避免焦虑、紧张、抑郁等情绪。
4.适当运动：适当的进行运动有助于更快入睡，并提高睡眠质量。
5.其他：可以通过听慢音乐、泡脚、用香薰精油等方式帮助快速入睡，必要时使用药物治疗，具体药物应经专科医师指导。
1、给自己创造一个安静的环境，拉好窗帘，关上灯，创造安静的舒眠环境，可以给自己放舒眠的舒缓音乐，在床上做四肢拉伸的动作。
2、睡觉前喝一杯热牛奶，床前放一本文字性的书籍，睡觉前可以用床头灯，稍微暗一点的灯光，读床头的书籍。
3、睡觉之前半小时进行跳绳等剧烈运动，待运动后洗舒服的温水澡，用热水泡脚、搓足踝，再睡眠，就容易快速入睡。
不困想入睡其实是有点难的，我认为最好的办法是听音乐，躺在床上，找出自己喜欢的音乐，门过眼，静静地听，渐渐地你就会沉浸在音乐里，忘记一切烦杂事，音乐就是陪伴我们最长情的告白，既催眠又疗伤。
另外还有一种就是想象，闭上眼，想象蓝天白云，睛空万里的情象，就会心情舒畅，慢慢放松自己，就会渐入梦乡。
晚上很瞌睡但是就是睡不着是怎么回事？
睡觉人生下来就会，失眠是因为执着太多，胡思乱想，最后发展到执着睡觉。
当你纠结如何才能睡着时，你就已经错了！
身体里面有一种东西叫植物神经，他不归你的理智管。所以睡眠本来就不是人可以控制的事，你永远不会知道自己是几点几分睡着的。
当你把注意力集中到睡眠上时，你就越发兴奋，反而入睡困难了。
失眠的朋友最需要做的，就是把自己当正常人看，规律作息，该睡觉时躺下，该起床时起来，睡不着没关系，心平气和地躺着。
如果你能理解这一层，离睡眠回归就不远了。
最根本的，需要放下胡思乱想的那些执着。所有问题都是自己内心的问题，也只有自己才能去解决。看看我的文章就明白了。
各种负面情绪都很正常，没有“症”，别陷进去就是了。比如，焦虑、抑郁等负面情绪是每个人都会有的正常情绪，就像呼吸一样，只要活着就离不开。每个人都会今天开心，明天抑郁，后天开心，不是一成不变的。焦虑、抑郁很正常，但不是症。我们把正常的负面情绪当成病去解决本身就是最大的问题。我们只要活着，就不可能解决掉，否则越解决问题越多，并恶性循环下去。今天不终止，明天还会更痛苦。唯有不把它当成问题，而是放下这个所谓问题，更不去解决它，就会自然恢复正常人。心情是可变的，今天情绪低落，明天就完全可以很开心，不要把自己固化束缚住。
处于负面情绪的人，容易陷入无休止的想个不停过程，越陷越深，无法自拔，以致失眠，最终导致脑力下降，慢慢地脑力失去控制，甚至开始出现一些幻觉。这些都很正常，能量一旦恢复自然就好了。有了负面情绪，只要不沉溺其中，赶快强迫自己做其他事情，使自己赶酷爱跳出来，至少可以过上一个有苦有乐的正常人的人生。一旦陷入，就会越陷越深。
到此，以上就是小编对于困睡不着怎么办的问题就介绍到这了，希望介绍关于困睡不着怎么办的3点解答对大家有用。
