晚上吃撑了最好的缓解方法？
肚子++
吃撑以后不要急着做运动促进消化，这时候可以适当++腹部，促进肠胃蠕动，消化食物。但要注意力度一定要轻柔，避免++肠胃产生恶心感。
散散步
++半小时后没撑得那么辛苦了就可以做一些轻运动，到公园散步就是一个不错的选择，适当的运动可以更好的促进食物消化。但要注意不能一吃饱就去运动，也不能做剧烈运动。
吃点消食的水果
在餐后一小时左右，等没撑得那么难受时，可以适当吃一点消食的水果，如猕猴桃、菠萝和山楂等。
如果晚餐吃得太多太饱，可以采取以下缓解方法：
1. 散步：可以在晚餐后到户外散步，对身体有利，有助于消化。
2. 薄荷茶：薄荷茶有助于促进消化和缓解胃部不适，可以选择喝一杯薄荷茶缓解。
3. 饮用温水：保持饮用足够的水分，尤其是温水可以帮助肠胃更好地消化食物。
4. 适当熬粥：如果吃撑了，可以适当熬一些米粥或者面粥来调节胃口。
5. 避免再次进食：晚餐吃得过多过饱后，在接下来的几个小时内避免再次进食。
1、和家人出门去散散步
2、可以喝一些有利于消化的水果汁，如:香蕉汁，苹果汁。
3、可以吃一些有利于消化的水果比如说:番石榴。
4、可以漫步走动，用手轻轻的揉揉小肚皮。
5、稍作休息，可以听自己喜欢的音乐去跳广场舞。
6、稍作休息，可以去体育锻炼，打篮球、乒乓球等。
晚上吃多了甜食怎么办？
进行大量运动
如果晚上不小心让自己吃多了甜食，这个时候就要通过大量的运动将所摄入的热量消耗掉。通过运动能够让身体的脂肪被大量燃烧，达到消耗量和摄入量一致，也就能够避免甜食带来体重上升。
要马上漱口
在晚上吃甜食后马上漱口，能够让口腔中的糖分含量降低，能够抑制食欲，而且吃完甜食后会让人心情变好，就会增加食欲，也就会让自己控制不住而继续摄取，所以只有马上漱口才能够避免这种现象出现。
可以喝荷叶冬瓜茶，荷叶冬瓜是可以消解脂肪的，另外需要第二天早餐和午餐少吃一点，这样能量守恒，就不会又发胖的危险了，可以做一些有氧运动，这样不过食的情况下很快恢复体重。
冬天晚上吃得太多怎么办？
冬天晚上吃的太多的话建议出去散散步，但是得多穿点衣服，可千万别感冒了，也可以跳上一会广场舞，转一转吃的食物也就消化了，天气渐渐变量，注意防寒保暖，多穿点衣服，或者晚睡一会，家里有跑步机的话，可以在家里锻炼跑跑步，一般冬天每个人的胃口都很好的哦！
冬天天短，不易吃的太多，如果吃得太多，可以在家活动一下，散步、瑜伽、跑步机等都行，如果天不是太冷，也可以去户外转转，也能帮助消化，不至于睡觉还堵的慌，也可以吃点山楂片，帮助消化一下，尤其是老年人，不要吃太多，消化功能减弱，吃多了，真的是难受
晚上吃多了碳水怎么办？
1、碳水吃多后可以多喝水，促进排泄。水是生命的载体，是促进身体循环的重要分子。吃饱喝足，一小时后不妨多喝水，促进身体的新陈代谢。喝水要小口喝，不要一次喝太多，每天喝3~4升的水，也可以选择喝姜茶，不仅能溶解油脂，还能帮助消化。
2、尽量多吃蔬菜，碳水吃多后，可以吃2~3天的蔬菜，但不能绝食，不要暴饮暴食，但要适当地吃一些青菜。主食可以选择红薯、蒸土豆等复合碳水。蔬菜富含纤维和维生素，让你有饱腹感，热量不高，是促进排泄的好食物。
到此，以上就是小编对于晚上吃多了怎么办的问题就介绍到这了，希望介绍关于晚上吃多了怎么办的4点解答对大家有用。
