脾气暴躁易怒怎么办？
虽然脾气暴躁有一部分是先天性的原因，但主要还是由于外界环境的因素，如看到太多负能量的事物或是缺少关爱，天气闷热也会造成脾气暴躁。我建议你平时少吃一点甜食，甜食容易++神经，引起情绪不稳定和激动，并且多运动，将自己的坏情绪及时宣泄出来。另外，保证充足的休息时间也可以改善一个人的脾气。
如何可以改掉冲动急躁，易怒的性格？
首先，问出这个问题的时候，就说明已经意识到了自己性格上的问题了，这是一个好的开始。
其次，分享一个故事，也许大家都听过了。
有个小朋友脾气很坏，总在不高兴的时候发泄情绪，有一天，小孩子爸爸跟他说：“你一想发脾气，你就在院子的篱笆上打个钉子”，第一天他钉了37个钉子，后面他就开始控制自己的脾气，钉子越钉越少，他发现不发脾气比钉钉子容易得多。爸爸告诉他：“哪天你一天都没有发脾气，你就可以拔掉一根钉子”，钉子越拔越少，最终被拔光了。爸爸领着他看着一片钉子洞，跟他说：“孩子，你做得很好，然而这些钉子洞永远都无法修复了。就像你每次发完脾气，都会在别人的心头留下一道伤口，无论事后怎么道歉弥补，都不可能回到最初的样子，伤口就是很难愈合。”。
这个故事，就是用来告诉大家，不要站在情绪上面沟通，那基本是无效沟通，并不可以解决问题，而且还容易给爱你的人带来伤害，说话七分语气三分内容。
最后，分享一下如何控制自己脾气的一些建议。
1 最基础的是，脾气上来时，先闭住嘴巴三分钟，不要开口说话。
2 分散注意力。先处理其他事情，宣泄一下情绪，比如去运动，比如吃甜点，比如看幽默视频或喜剧，让自己从其他事情中获得平静。
3 换位思考。想想对方哪里让自己怒气冲冲，想想对方是不是有苦衷或原因，想想换做是自己是不是也会这么做，己所不欲勿施于人。
4 最重要的是，想好这段关系还要不要继续下去。如果要继续，就耐心想想该怎么去沟通处理。
如何控制易怒的脾气？
日常的很多活动可以放松身心，对于控制情绪也是有帮助的。做自己喜欢的事情可以控制愤怒，改善消极的情绪。有很多方式可以放松自己，比如冥想，散步或者深呼吸等，找到最适合增加的方法，并将其作为日常生活的部分
听音乐可以改善情绪，让愤怒的情绪平静下来。音乐的作用是很奇妙的，合适的音乐可以对心情起到正面的作用。感到愤怒的话，听舒缓放松的音乐可以平复人的情绪，这可以大大减少愤怒的感觉。
1、转移注意力：当自己特别生气，想要发怒的时候，一定要及时转移注意力，可以在心里默数10个数，然后让自己安静下来，也可以想一些让自己开心的事情，或者计划去看电影和娱乐，从而让自己心情平静，最终控制住发怒的问题；
2、积极沟通和交流：比如特别愤怒、生气的时候，将自己的心事或想法告诉自己的亲戚、朋友、家人，寻求他们的理解，从而及时宣泄出去负面情绪；
脾气大、易怒主要是出现了情绪反应失调，可以通过日常缓解压力、合理情绪疗法、放松训练等方式进行调节，具体情况如下：1.缓解压力导致脾气大、易怒，最常见的原因就是日常压力过大，比如工作压力大，或者是交际压力大、学习压力大等，各方面的压力积压就会导致情绪失衡
到此，以上就是小编对于暴躁易怒怎么办的问题就介绍到这了，希望介绍关于暴躁易怒怎么办的3点解答对大家有用。
