有没有描写半夜三更起床努力的诗词
题邻居
唐代：于鹄
僻巷邻家少，茅檐喜并居。蒸梨常共灶，浇薤亦同渠。
传屐朝寻药，分灯夜读书。虽然在城市，还得似樵渔。
劝学
唐代：颜真卿
三更灯火五更鸡，正是男儿读书时。
黑发不知勤学早，白首方悔读书迟。
头悬梁，锥刺股。(这个就不解释了，大家都知道。)
馕萤，就是夏夜去捉许多萤火虫，把它缝到纱馕中用来照明读书。
映雪，就冬天下之后，铲一堆雪放在屋里，用雪反射的一点光去读书。
三更灯火五更鸡，正是男儿读书时。黑发不知勤学早，白首方悔读书迟。（诗很好，只是重男轻女哦！该做:正是孩儿读书时。估计封建社会科举出仕仅限于男子所致，不过自古才女亦很多，为自古崇尚男女平等的人点大大的赞！👍👍现在男女样样平等哦！点更大的赞！👍👍👍！）努力学习、工作很好很好！但一定要注意身体健康！多多保重！
自嘲(古风)
年已不惑始作诗，
闻鸡而读总觉迟。
无心名利乘舟去，
何惧俗世笑我痴。
傲骨(七绝)
龙困寒江志亦高，
千杯美酒驾云遨。
三更苦读勤挥笔，
四海翻腾起巨涛。
自嘲(七律新韵)
两岸虫鸣刺骨风，
三更墨味漫江中。
胸怀振翅金鹏志，
体似经霜弱柳容。
欲效青莲笔摇岳，
却如子美叹囊空。
一壶烈酒兰舟醉，
几首诗词旭日红。
作为一名马拉松爱好者，想问一下，你们每周运动时间是几个小时？有哪些运动计划
既然是马拉松爱好者，那么跑步计划就必须区分于健康跑者！
马拉松的训练计划按周来安排的话，不建议算时间而是算次数。
新手跑者控制在一周3-4次！基本原则就是跑一休一。距离长则放慢速度，距离短则提升速度！有氧跑量占到70%左右。训练全马的话，单次跑步距离在10km以上。几公里的健康跑对于马拉松没有什么太大的帮助
对于有一定经验的跑友来说，跑二休一或者跑三休一是一个很好的选择。训练原则也是距离长放慢速度，距离短加快速度。快慢结合。强度跑10天左右安排一次。有氧跑量占到60%。永远记住，长跑最主要的就是有氧能力！一味的追求速度对于全马没有太大帮助。挑战全马的话，一定要安排一月两次左右的长距离跑训练。
希望大家在新的一年都可以PB！
你好，我是乔治。作为马拉松爱好者每周的运动时间和训练计划。
1、全马的训练是第一天25公里的跑量必须保证，配速根据自己的强度。
2、第二天以放松训练为主，做一些腿部力量的训练、核心力量的练习。
3、跑个10公里，增加训练强度，提高配速为主。
三天一个循环，最后一天休息，注意饮食，保证充分的休息。临近比赛期调整状态，不要做长距离的训练。
一个长距离加放松，一个或几个短距离。以上均为自己观点，如有不对的地方请指正！
我今年53岁，一周三次例跑，每次在10-15公里，每公里配速在5-6分钟，通常10公里用时在1小时左右，15公里在1小时30分钟以内，每周训练总时间在3-5小时之间。
如果进入比赛期，半马会在双休日拉一个半马，全马会拉一个30-35公里。
你好，很高兴回答你这个问题。
作为一名马拉松爱好者，我平时每周大约运动10个小时左右，运动计划是以有氧慢跑为主。
跑马拉松有氧是基础，有氧不好的话后半程容易崩掉。因此，我平时基本上都在训练我的有氧慢跑能力。一般情况下每周跑四天，其中三天跑1～2个小时左右，周末有一天跑LSD，大约3～4个小时。
如果有比赛，前两个月就会加量。这时候我会连续跑半个月，以长距离慢跑为主。中间穿插间歇跑训练、乳酸门槛跑训练、马拉松配速跑训练等训练方式，临比赛前又会减量。
而比赛完以后又会有一段恢复期，大概过了一个月以后训练再回归正常。
不过，现在是疫情期间，为了不给国家添乱，是不能去户外跑步的。目前只是隔两三天在自己家里跑40分钟到一个小时，保持状态，待疫情结束后以后，再去撒欢吧。
以上就是我的回答，谢谢。
首先还是先养成运动习惯
罗马不是一天造成的，训练马拉松也是一样，没办法速成，身体需要长时间的刺激才会变强。而根据研究，初学者只要每星期运动至少3次，每次维持30分钟的轻松训练，几周之后身体素质就会有所提升。
所以在开始四周的时间，主要以跑走的方式进行，到了第四周，再改成连续跑。在强度上以能边跑边说话的速度为主，如果开始觉得很喘，请先停下来走路，等觉得不会很喘之后，再继续跑到时间结束为止。记得，开始的四周以养成跑步习惯为主。（下文会附上包含着四周训练的训练计划）
02跑步能力测试
到了第四周的最后一天，我们可以进行一个3公里测验。这个测验除了能够判断我们是否具备跑半马的能力，也能够知道你目前的跑步实力。
这是因为如果短距离没办法跑得好，那么要在长距离跑得好的机会也很低，而且两者相比，短距离测验需要花费的时间相对短很多。只要能够以配速7:30/km持续跑完3公里，对应的跑力为24.1，那么在通过规律训练的情况之下，要在3小时内完成半马的机会是很大的。
