冥想能提高人的专注力吗

冥想能提高人的专注力吗

冥想可以提升人的专注力，让人精满神旺。

法无定法，法门殊胜。入定、辟谷、瑜伽、站桩诸多修行的法门，都离不开静心冥想。

冥想，不是瞎想、胡想、妄想，是一种调理生息，放松身心，排毒养生之术。

一人之身，即有天地之相，世界之相，宇宙之相。冥想的时候，人这个小宇宙，大脑呈现出无极，生出太极，生出两仪，阴阳相生，以阳济阴，以阴化阳，阴阳和合，气血通畅，身心进入自然、和谐、平衡的状态。心收静里寻真乐，眼放长空得大观，人若清静下来，心无羁绊，意若飘风，天地皆归。

从道家的致虚守静，说说冥想之法和奇妙：

一、载营魄抱一，能无离乎

说的是把注意力放在自己的身体上，让自己与外在世界的色与受想行识隔离。感受自己的心跳，感受自己的呼吸，感受自己的血流速，感受大脑和身体各个器官、部位的沟通交流，从而完全进入一种虚空缥缈的状态。

这时候，身体松弛，心平气静，心在虚空中游荡，气在广漠中交合，天人感应，与世界融为一体。

二、专气至柔，能婴儿乎？

呼吸放缓，气沉丹田，正确运用腹式呼吸法。以小腹的起伏做为牵引力，拉动横膈膜上下移动，这时肚子会膨胀，如同婴儿呼吸时肚子在鼓动起伏。每一次呼吸平缓绵长，缓慢均匀。

最佳的状态是感受到肚脐下关元穴会微微发热，从而为身体培补元气，调和气血，益肾健腹，加速身体新陈代谢，排除大脑和身体毒素。

三、涤虑玄览，能无疵乎？

心不动，万物皆不动，排除一切杂念，阴阳和静则鬼神不惊，灵魂安宁无纷扰。

随性放空，沉心静气，无丝竹乱耳，无尘事扰心，平和淡定，阴阳既济，让你能气血调和，五脏神安，六腑气调，经络通畅，皮肤致密，邪气不侵，从而身心健康，福厚泽长。

（韩荣）

◈ 冥想为什么能够提高我们的专注力：

《自控力》一书中，这么解释：大脑像肌肉一样可以被锻炼，多多进行某一方面的锻炼会促进大脑对应区域灰质的增加，形成新的神经通路。就像如果每天坚持进行智力游戏，大脑中对应智力的区域就会更加活跃，智力也会相应增加。冥想就像大脑的一种「运动」。研究发现，冥想3小时能增强注意力和自控力；11小时后，大脑中控制注意、排除干扰的部分会增加很多类神经元；经过8周后，自我意识的对应灰质会增加。

◈ 现代人为什么需要冥想

大脑具有自动反应机制，这是一种惯性的存在。在原始社会，自动反应机制能够为我们预警，帮助我们脱离危险，然而在现代社会需要排除干扰、集中注意力时，这种本能就会变成一种负担。很多情况下我们的行动容易被外事、外物带走，从而做出一些可能我们并不想做的事情，比如购物、暴饮暴食等等，有违原本的目标——极简生活、瘦身等。适当刻意练习冥想，会让注意力被「被带走」时，先知先觉，觉察到自己的情绪和行为。

生活中，我们每天都从许多途径接收到各种信息，像公众号、朋友圈、微博等等。接收那么多，学了好多，看似吸收了，实际上并没有真正地理解贯通。而且，我们接收到的都是别人总结出来的概念性的东西，不经过自己的体验、经历，很难化为己用，反而会因为驳杂不精变得束手束脚。冥想能够帮我们理清思绪，消化、吸收掉它们，逐渐融会贯通成为自己的。

此外，当下社会体力工作大幅度减少，脑力工作大量增加，我们经常出于过度用脑的状态。同时，工作之余的人情应酬、层出不穷的小事也让人疲惫不堪，心理能量严重不足，自然也走向情绪失控。冥想帮助我们聚焦注意力，增强觉知能力，从而让我们更好地去工作和生活。

小结一下，冥想是让大脑休息的最好方式，也是“健脑”的最佳选择之一。每天给自己一点时间静静相处，一起放空大脑、放松身心吧！