下雨天好郁闷感觉人都要发霉了，外面下大雨心里下小雨怎么办
下雨天好郁闷，感觉人都要发霉了。外面下大雨，心中下小雨，怎么办？
在回答这个问题之前，我先讲一讲心理学的ABC理论。
ABC理论是19世纪50年代由美国临床心理学家艾利斯创立的。 该理论中A指与情感有关的激发事件；B指人对此所形成的信念；C指个人对诱发事件所产生的情绪与行为的反应。
人的消极情绪和行为障碍结果(C)，不是由于某一激发事件（A)直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念（B)所直接引起。错误信念也称为非理性信念。
拿下雨天这个事为例。
本周六是个下雨天。
小李说可真倒霉，好不容易有个周末，外出踏春泡汤了，只能呆在家里，心情自然就很是郁闷。
小王说，下雨了，空气变得清新了，可以和小女友雨中漫步，很浪漫！
把“下雨这个事”比作A，“小李郁闷呆在家里”，和“小王外出漫步”不同行为和情绪作为C，很显然，不是下雨这个事件本身A引起的C，是由于“不同的信念”B导致的。
既然B能导致不同的C出现，那控制我们情绪的钥匙，就在于我们看待事物的态度B那里。
下雨天我们不能改变，我们可以多想一些有利的事，如下雨的时候，我们可以静下心来看看书；不太想去的聚会，因为下雨而有了理由；给家人送个伞，让TA感到有你真好…
这个理论可以运用到我们生活的方方面面：糟糕的事情已经发生，或无法改变，改变我们的认知，才能让我们的生活轻松一点。
（图片来源于网络）
寻求环境与情绪的碰撞，解开积聚心中好久的心结。
研读你的问题，我觉得你是个多愁善感，孤傲寡欲，内心不悦不愿轻易地吐露的人，也许还有些清高。
生活和工作中的不如意，闷在自己的心里，与外面“下大雨”产生了共鸣，心中“漏雨"了。
在一个人情绪低落，心中郁闷的时候，是否来个情绪上的突破，你干脆冲入大雨之中，让大雨淋个全身湿透，然后大喊大叫一番。在这情绪的激烈碰撞中，也许积聚心中已久的心结突然被解开。
我们家乡有句土话：“落雪落雨狗欢喜，麻雀肚里愤愤气。”这很能说明同样的环境，对不同的人的影响是不一样的。
当一个走入思想死胡洞的时候，蹲下来，换个角度冷静地思考一下，学一学梅花的风骨，“三九严寒何所惧，一片丹心向阳开”。
同感啊，下雨天，我也有情绪不好，内心下小雨的情况。
工作日倒没什么，反正精力都放在工作上，忙起来也就忘了。
周末在家，碰上雨天就会有不开心的时候。我是通过以下几招来缓解情绪的。
第一，睡到自然醒。睡眠不好会破坏心情，这是有科学依据的。所以一旦发现自己情绪低落，室外又下雨，哪也去不了，那就换上宽松睡衣，喝杯温热牛奶，关上手机，舒舒坦坦睡一觉。
第二，唱歌听音乐。不知你对唱歌是否有兴趣，如果不喜欢，就找首好听的音乐播放一下。在音乐中，外面的雨也像有了灵气，会把你带到美好的境地。
第三，找朋友聊聊天。我有那么三五个闺蜜，来自不同地方不同的工作岗位，什么时候在微信里招呼，她们都会很快回复。我会选择发表情，或是语音聊天，也会很快把自己的坏情绪带走。
第四，收拾打扫房间。我发现认真投入到整理打扫家务这件事上，也会很快让自己变得简单快乐。
还有就是做好吃的，读书写日记，画画练书法，泡茶喝咖啡，找个适合自己的影片看看，摆弄下阳台上的花花草草，陪伴那个平时忽略的小猫小狗，还可以撑伞下楼雨中漫步，等等等等。
总之，不要让小雨打湿了你的好情绪，要想方设法让自己嗨起来，然后，你就会看见雨后那片晴朗的天！
说了半天，设定的是你一个人的场景，如果有伴最好，没有呢，再下小雨，可以私信给我，我们一起聊聊人生，也是不错的选择，你说呢？
雨天最易唤起人的愁思，不管是李清照的“梧桐更兼细雨，到黄昏、点点滴滴。这次第，怎一个愁字了得”，还是冯延巳的“烟初冷，雨才收，萧条风物正堪愁。人去后，多少恨，在心头。”都把雨天人的郁闷、愁思刻画的淋漓尽致。
那么雨天我们做什么才能排解郁闷，轻松心情呢？
一、找一点事情做，别让自己闲着，比如多看书，多学知识。
平时我们忙忙碌碌，那么在下雨天在家没事的时候我们正好可以把以前想做而没做的事情给补回来。忙碌的我们是否这样想过：等到有空的时候我一定要把想看的电影看完，要把喜欢的电视剧追完；我要多读书，丰富自己的知识。那现在我们正好有时间去做自己喜欢的事了。
二、联系一下自己的亲人、好友。
我们平时总是忙于自己的工作和生活，很少有时间和朋友多联系，那么现在你就可以给自己好久没联系的亲人朋友打个电话或者发个微信，聊聊天，说说彼此的近况，相互鼓励一下，这未尝不是一件令自己高兴的事情。
三、让自己好好休息下，放松一下自我。
如果你什么也不想做，那就去睡觉，睡个天昏地暗，忘记时间。我平常不用上班的时候就喜欢睡觉，睡醒了才能更好的面对忙碌的时光。
四、你也可以总结一下当下的生活，规划一下自己的未来。
人总要花时间去思考，去总结。这样不仅可以理清现在生活的千头万绪，也可以更好的规划未来，这样可以让我们有目标的去忙碌，去奋斗。
五、玩会手机，看看新闻，刷刷抖音，真不行就打把雨伞出去，感受下雨天的清凉和浪漫，彻底放松自己。
总之，在这段时间里，多做点自己喜欢的事情，万不可让愁绪占据我们的内心，告诉自己：生活多么美好，我们轻松面对！
这就是环境影响了一个人的因素。当你所处的环境感觉不太如意，那么你的心情也会跟着慢慢的冷淡。就如下雨天。
说实话，其实我也不喜欢下雨天。因为下雨天给人带来的感觉是那种孤独孤寂，是那种失落失望，是那种不想出门觉得麻烦。
下雨天好郁闷，这说明你心里面有一定的心事。所以感觉外面在下大雨，自己的心在下着小雨。因为在你的心里面，有一些事来不及说，只能往心里咽。有一些话来不及讲只能往心里搁。所以此景衬此情。
当你感到心里郁闷时，你可以找一个无人的角落，默默蹲守在那，戴上耳机聆听自己心里的歌声。或许，躺在床上静静的睡上一觉。让你睁开眼睛时，美好的开始重新来过。所以不必为郁闷感到忧愁，不必在下雨天感到烦恼。去做自己想做的事，去干自己快乐的事。快乐才自己追逐的目标。
