抑郁失眠睡不着怎么办

适合深夜失眠感慨的句子

适合深夜失眠感慨的句子，在失眠的夜，心存很多感叹，感叹时光荏苒，感叹岁月如风。一生中，精华是一指流砂，衰老是一段岁月。

做最好的自己，不要管别人的想法，好好去吧，好好去生活，失眠啊，这个过程真的很痛苦，希望你今晚有个好梦！

1. 深夜最温馨的事情莫过于一壶茶、一本书、萤火虫的微弱光芒，一个人的沉思。

2. 深夜的失眠是忧伤的倾诉，淡淡的月光总能释放出沉睡的惆怅。

3. 深夜，孤独的失眠伴着安静的惆怅，朦胧的梦境，令人激情难以言语。

4. 黑夜慢慢淡去，思绪依旧朦胧。我知道，这一夜下来，又是繁忙的一天。

5. 深夜失眠的时候：夜深了，心却不停地徘徊；梦还没有到，孤独却已经不可言说。

6. 深夜失眠之后，感受到寂寞的滋味，失眠笼罩着温柔的月光，任我心情落入深渊。

7. 熟悉的夜晚，伴随着萤火虫的微弱光芒，我在深夜失眠的夜里++地祈求慰藉。

8. 深夜，我被模糊的思绪淹没，思绪和失眠在一起变得迷茫，心里只有无尽的思念和向往。

抑郁失眠睡不着怎么办

抑郁失眠睡不着怎么办

抑郁失眠睡不着可采取非药物治疗和药物治疗缓解失眠症状，如自行调整效果不佳建议尽早精神心理科就诊。

1.非药物治疗：调整不良睡眠习惯，加强睡眠卫生。如避免频繁打盹或长时间补觉（注：躺着睡不着也算补觉），尤其是在傍晚或睡前；午睡不超过半小时并在下午一点半前完成午睡；避免长时间卧床；床上不进行非睡眠相关活动；保持规律的就寝和起床时间；日间尤其是下午或晚间避免饮用茶、咖啡等兴奋性物质；临近就寝时避免烟酒及饱餐；临近就寝时避免从事兴奋性活动及妨碍睡眠的精神活动；睡前3小时避免剧烈的锻炼；睡眠中醒来不看钟表；调整卧室环境等。锻炼、身心干预（冥想、太极、瑜伽、气功等）、操作及躯体治疗（按摩、针灸、穴位按压、反射疗法等）、物理治疗（经颅电刺激、经颅磁刺激等）、光照治疗等。

2.药物治疗：如果以上方法对个体而言无效或不适用，可考虑使用药物治疗改善睡眠。药物治疗必须在精神科医生指导和处方下使用。包括镇静安眠类药物，如艾司唑仑、++++等；部分抗抑郁剂也又较好的催眠作用，如米氮平、曲唑酮、阿戈美拉汀、多塞平等。药物适用与否受多种因素影响，如有疑问请与医生具体讨论。

本内容由北京大学人民医院精神科副主任医师曲姗审核

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