因为一件事特别烦躁，抓狂，特想发疯吼叫的时候怎么样平复情绪
首先我们要学会控制自己的情绪，生活中有些人动不动就发怒的习惯这是不可取的，是人生的大忌。我们每个人都避免不了动怒，愤恨，这也是人生的大误区。所以我们无论遇到什么事，事业，家庭，工作和学习，要想成就一番事业，就应该时刻注意学会制怒。要保持冷静不为不值得人或事扰乱了自己的心情，有些人或事不喜欢，但绝不能动怒，动怒就会让别人更气你。让自己不开心。如何做到不发怒，人的生理上遇到发怒的刺激时，要力求避开，眼不见心不烦。是自我保护的制怒方法。其次遇到发怒刺激时，我们的大脑就会兴奋，你就要学会转移，不能一根筋，听听音乐散散步，不要去指责别人，喜怒无常，心胸不能太狭窄，要学会控制自己的情绪，不要让自己受到伤害努力使自己能够变成一个容易接受和被人接受性格随合的人。
还记得那句电影台词吗？忍无可忍无需再忍。情绪这个东西也是需要控制的。但是不良的情绪的确需要发泄出去。我建议你可以到一个人迹罕至的位置，然后。歇斯底里的发作一次。可哭，可笑，可叫，可喊，等到快精疲力尽的时候就收摊回家。
请问应该如何调整烦燥不安的情绪
你的问题是: 如何调整烦躁不安的情绪？依据自己的经历，总结如下:
首先，你不要被烦躁不安的情绪给吓住，不要以为“世界末日已经来临”，因为，人的情绪波动是一种正常现象。即使没有外力的作用，体内各种生物钟（已发现的，就有一百多种）循环周期的紊乱，也会给你的情绪带来各种影响，其中，烦躁不安不过是最轻微的一种。比如：女人的生理周期（28天），智力生物钟周期（33天），情绪生物钟周期（28天），体力生物钟周期（23天）等等。所以，每当心情不佳时，要尽量不想烦心的事，否则，就会越想越烦，以致陷入恶性循环的境地而不可自拔。既然烦躁不安是正常现象，那么，就不必惊慌，要相信自己，一切都是可以加以调整改善的。如此，你便可以回忆那些亲身经历过的美好情景和值得自豪的事情，借以排除烦躁不安的情绪，达到平衡心理状态的目的。
其次， 如果你是因为遭受了某人或某事的刺激，而精神无法集中，导致工作无法进行，那你不妨暂时放下眼前的一切，去做自己喜欢做的事，或是去见自己喜欢见的人。比如：逛街、游园、去郊外欣赏美景，或者与好友打牌、下棋、闲聊天，或者看电影、玩游戏。玩得越是尽兴，效果就越好。你会惊喜地发现：烦躁与不安，竟在你不知不觉中消失殆尽了。如此，看起来，你仿佛浪费了一些宝贵的时间，然而，世间的得失，总在取舍之间。假如你跳不出“烦躁不安”的情绪，那么，你失去的，岂止是时间？
其三，有些烦躁不安，就是自己造成的。比如：失恋，私欲没有达到，或者其他不愿意让别人知道的心事。你长久地憋在心里，就会烦躁不安，甚至造成心理障碍，医学上叫做抑郁症。如果你认为自己的“隐私”，实在不好意思对自己的身边人们述说，那就借助网路的方便，找一位谈得来，而又不打算见面的网友，大胆地向其倾诉，既可以减轻自己的烦躁，又可以博得对方的抚慰。当然，也可以找个没人的地方，或者空旷的野外，大声地嚎叫，呼喊，把心中的不安全都释放出来，以达到驱赶“烦躁不安”的目的。
其四，体育的功能无法估量，在你烦躁不安的时候，积极参加各类你喜爱的活动，借用活动筋骨的方式，解除心理的压力。比如：游泳、打球、跑步等等。流它一身汗水，同样可以洗尽内心的烦躁，放松情绪的不安，快乐自己的心灵。 上述各条，仅供参考。
