为什么我这么努力，却越来越焦虑了
先说说焦虑这份情绪是如何产生的？人感感到焦虑，是因为有一件或多件重要的事情等待你去处理，或你没有处理好这些重要的事情而产生的。在这个号车水马龙，追逐利益的年代，世界和生活变化快，要求人们学习和适应的内容很多，所以一个人即便很努力，也难掌握变化中需必备的知识和技能，也会很难处理完每天变化中出现的重要的事情。当做不到做不好的时候，焦虑就出现了。可以说，焦虑是这个时代最普遍的一种情绪问题，现在很多人患失眠病，也多是因为焦虑的原因。那要如何处理焦虑这份情绪，或降低焦虑对我们的影响呢？三个途径：
第一，降低自我期待。不做一个完美主义者，接纳自己的不足，不要事事都要求自己拿满分，允许自己做不好或做得不够。告诉自己：我允许自己这次做不好，但同时，我下次会做的更好。
第二，自我暗示与行动。睡前或休息时，深呼吸放松，当感到放松下来时，把手放在胸口处，慢慢对自己说：“我现在感到很焦虑，我知道你让我感到焦虑，是为了提醒我，有一些重要的事情等着我去处理，我收到你的信息了，我答应你，我会找一个合适的时间去处理好这些重要的事情，现在请你让我放松下来，谢谢！”当这样去练习的时候，你的焦虑感会减轻。但要注意，行动是打败焦虑最好的方法，重要的事情要去行动，不要一再拖延。
第三，以不变应万变。回归传统，学习经典，学习圣贤之道，学习那些最简单又恒古不变的道理，比如《黄帝内经》《道德经》等，以一个更远更大的视角来审阅自己的人生，这会让人心的焦虑“安”下来。
因为您是用努力缓解焦虑，反而会越来越焦虑。焦虑是对未来事情的担忧，担心未来的某一天会如何如何，为了防止这种情况的发生，用不停的努力，来缓解焦虑。实际上，不需要刻意缓解焦虑，只需要活在当下即可。因为未来的事不可知，人为未必能改变。如果事情朝着坏的方向发展，我们做好尽人事听天命就可以了，没有那一个人是一直笔直的站着的，他需要躺下休息，同样，没必要一定要让坏事不发生。
焦虑是一种对没有发生的事情产生的担心，害怕，假想。当产生焦虑时，为了避免焦虑我们会做出各种相应的行为来减轻焦虑。越努力越焦虑一般来说是通过努力的方式来减少焦虑的现象。
通常用来应对焦虑的措施基本上都是治标不治本的方法，所以焦虑情绪会反复不断的出现，如果努力只是应对焦虑的一个措施，那焦虑不会因为你努力而消失。相反还会不停的出现。不停的去用努力来应对焦虑，就会出现越努力越焦虑了。
很多人为了完成一件事情，达到一个想要的目标而去努力。但往往忘了了努力的初衷，被焦虑的情绪所干扰，在紧张，焦虑的情况下去努力，看似是在努力的行为会因为过分焦虑驱使，让自己进步的过程变成了减轻焦虑的工具。
结果变成，努力是为了减轻焦虑。在这种情况下，焦虑被一次次激发出来，就变成了恶性循环，发现自己很努力了依然很焦虑。
焦虑是指过度担心而产生的一种烦躁情绪。很努力，却越来越焦虑可能有以下几点原因
1.对自己的期望比较高，凡是都想做得完美，得到领导或者身边人的赞赏。解决方法：降低对自己的期望，正确的认识自己，了解当前自己的水平。把目标和期望定的比当前水平稍微高一些即可。
2.太看重结果，生怕出现稍微不好，不满意的结果。解决方法：事情能否做好的影响因素有很多，享受这个过程，尽力就好。
3.有完美主义倾向。解决方法：接纳自己的不完美，世界上没完美的人，降低自己的标准，建立自信心。
你很努力，说明你想要成为一个优秀的人，想让自己的人生更加精彩。很值得我们去学习，希望以上的方法能对你有所帮助。
很多人说，缓解焦虑的好办法就是去做事情。然而当我们投入其中，可能会体验到一种“越努力越焦虑”的感觉，这究竟是为什么？实话说，这也曾是我的困惑之一，后来我在TA沟通分析的理论中找到了答案：
TA沟通分析是美国心理学家艾瑞克·伯恩创立的心理学流派，后由心理学家凯勒提出的“驱力”概念进一步丰富了其理论。“驱力”有五种，分别是：“要完美”“要讨好”“要努力”“要坚强”和“要快”。“驱力”的大致意思是说：只有你做到如何如何，你才是好的。那么“驱力”是如何让我们“越努力越焦虑”的呢？
通常，这和“要努力”的驱力有关。一个人小时候，对养育者的依赖是很强烈的。有时候，养育者在不经意间，可能会多次重复这样的话：你要努力学习，不然我就不喜欢你了。这句话对于年幼的孩子影响是很大的，孩子为了继续得到大人的照料，会迫使自己“努力”，也就是顺从了“只有你努力，你才是好的”这句话——“要努力”的驱力就这样起作用了。
伴随孩子的成长，这种机制的作用会重复无数次，以至于长大的我们只记得要努力努力再努力，却忘记了为什么要这样做——“努力”变成了一件不需要思考的事情，一件应该的事情。
而一个人一刻不停地努力，是不可能的。一旦有所停顿，焦虑就会莫名地出现，因为停止努力，则意味着自己是不好的，无法得到别人的爱。当然，这通常无法在我们的意识里有所觉察。我们能感觉到的是，必须一刻不停地努力，然而疲劳让我们停歇，一停下来，我们就会焦虑，所以会继续努力，然后又疲劳……周而复始，感觉心里永远不踏实。
“要努力”的驱力通常有两种表现形式：
1. 莫名其妙地失败
按照常理，努力必定会带来一定的成果。但是，“要努力”的人却几乎无法完成什么事。在做成之前，总会有莫名其妙的事情出现，比如：考试之前生大病、工作面试因迟到而失败。一旦成功了，也就意味着“努力”至少可以暂时停止了。为了一直“努力”下去，只好不让自己做成事情。
2. 成功之后，不停歇
还有一种可能，允许自己成功，但丝毫不停歇，马上去开始其他方向的努力。或者，可能自己都没有意识到自己已经成功了，就继续去努力。这样的人在事业上会取得比较大的成就，但同时一刻也停不下来，会极度疲劳。然而一旦休息，心里就会有焦虑出现，所以会继续努力，在疲劳和焦虑之间来回切换，疲惫不堪。
需要说明的是，这里的“要努力”指的是“只有你努力，你才是好的”，而并非一般意义上的努力学习和工作，两者的用力方向是不同的。有时候，感觉“要努力”的驱力就像一句咒语，让人停不下来，也踏实不下来，好像休息一下都是罪过。
也许，我们可以这样告诉自己：我自己本来就是好的，这不取决于我是否努力，努力的目的在于加速自己的成长，而并非用来证明我自己是不是好的。共勉！
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