不开心的时候，最好的解愁方法是什么？
不开心的时候，最好的办法有三:
一是找一位朋友倾诉一下，把自己心中的郁闷、愁结、焦虑、烦恼通通道个底朝天，真要太伤心可以放声大哭开口大骂几声，释放一下情绪，缓解心灵压力，减轻心理负担。
二是走出户外，到风光秀丽山青水美的地方转移注意力，陶冶一下情操，净化一下心灵，观赏一下奇景，呼吸一下新鲜空气，置身大自然的怀抱，徜徉在美妙旋律之中。三是寻找往日要好的朋友走走步散散心下下棋打打拳唱唱歌跳跳舞洗洗澡美美容看看戏聊聊天，丢掉思想包袱，减轻生活压力，彰显个人魅力，畅享社会福利，岂不快哉！
借酒浇愁愁更愁，别去酒吧、KTV、迪厅这些场所臭嗨。
表面上看似开心了，其实你骗不了自己的，越是这样，内心就越孤独。
建议不要通过过度的乐或者疯狂来让自己摆脱不开心，因为疯狂过之后，随之而来的是更多的失落。
还是平平淡淡的找个人倾诉吧。朋友也好，网友也好，找个人说说心里话，把自己的苦水吐出来。
不开心的时候就++下来，找一张纸，把不开心的缘由写出来，同时也把遇到过开心的事情一并写出来。写完后再认真读上几遍就会豁然开朗，发现生活中不只有忧愁，开心的事情也不少。
人生没有平坦的路，生活也不能尽善尽美。如果对人对事少点抱怨，多一些理解宽容，就不会有那么多的忧愁。生活本无事，庸人自扰之！忧一天，乐一天，何乐而不为呢……
怎样才能放空自己的心，让自己不在有烦恼？
不再有烦恼是不可能的，这是自然规律，这样一想你会不会释然了很多？那么再去找找当下烦恼的事情，该怎么静下心来，解决问题呢？
我认为这个问题可以拆分为两个方面，一是静下心来，解决的是情绪，二是当下遇到问题的解决方案。
解决情绪的首要方法是你要正确认识觉察你的情绪，其实就像另一个的你，你能正确面对它，与之对话，就能够快速平复心情。我曾经因为不能像别人一样静心冥想而越加焦虑，后来发现写字才是能让我静心的最好方法，所以我认为这没有确切的方法，因为有些人喜欢通过冥想，有些人通过运动，有些人通过泡澡等，选择自己最适合的方式即可。
平息以及静心完之后，情绪还需要安抚，因为也许你因为之前的情绪做出了不可挽回的事情，说了不该说的话，那么也许平静之后你会有愧疚感等，现在应该从对外界的关心拉回到自己身上，无论做了什么行为，此刻只要自己平复安静了即可，过去的事情让它过去吧，没什么大不了。
情绪变动大多因为遇到一些问题或者困难，如何去寻找解决方案呢？可以通过追问法，从事情的现象到本质，问以下几个问题：1、为什么会发生这件事？2、这件事与之前发生的事情中有没有相似之处？3、把相似的问题归类分析，并总结归纳。4、独立思考找到解决方法。PS.除此之外还可以问细节、分假设来寻找方法。
以上是我最近在使用的方法，感觉挺有用，希望能帮到你。
怎样发泄压抑和憋屈？
1、不要见人就抱怨
只对有办法解决问题的人抱怨，是最重要的原则。
2、抱怨的方式很重要
尽可能以赞美的话语做为抱怨的开端。这样一方面能降低对方的敌意，同时更重要的是，你的赞美已经事先为对方设定了一个遵循的标准。记住，听你抱怨的人也许与你想抱怨的事情并不相关，甚至不知道情况为何，如果你一开始就大发雷霆只会激起对方敌对、自卫的反应。
3、控制你的情绪
如果你怒气冲冲地找上司表示你对他的安排或做法不满，很可能把他也给惹火了。所以即使感到不公、不满、委屈，也应当尽量先使自己心平气和下来再说。
压抑情绪的危害
1、压抑情绪，会破坏我们的人际关系和亲密关系
人与人之间的交流，离不开情绪的沟通，既包括快乐、满足等正性情绪，也包括悲伤、恐惧、愤怒等负性情绪。生活中，为了维持关系的和睦，我们会选择压抑负面情绪，只表露正性情绪。熟不知，却往往事与愿违。
2、压抑情绪，是对真实自我的否定
我们压抑自己情绪，是因为觉得自己的需要不可以表达出来。我们接受的教育是：“你要懂事，要让着点别人”，于是你潜意识认为，自己这种委屈是应该的，是不该被表达出来的;当我们长大，父母或者伴侣控制你做某些事的时候，虽然你很愤怒，但会告诉自己：“他们这么做都是为我好，我不应该生气。”而这一切的后果就是，我们渐渐不再相信自己的内心感受，开始隐藏最真实的自己，与真实的自己渐行渐远。
3、压抑情绪，会以转移对象或转换方式的爆发
人的心理如同一个接纳情绪的容器，当内心的负性情绪积攒太多的时候，终会溢出爆发。情绪终究是要表达出来的，不在此时，就在那时，不是以这种方式，就是以另一种方式。如有的男人经常受上司、同事、客户的气，回家往往因为一点小事跟老婆孩子发脾气。行为的本质是其愤怒情绪的转移，是在掩饰其内心的恐惧和无力。
