心里有好多委屈憋在心里好久了，怎样才能释放出来？
朋友，首先恭喜你，你成熟了。你能把好多委屈憋在心底，说明你一定是个具有包容心的人，是个能容忍事情的人，是个有大格局的人。天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为。所以动心忍性，曾益其所不能。
在经历苦难忍受委屈的过程中你一定锻炼了自己的意志。而古之成大事者，不惟有超世之才，亦必有坚韧不拔之志。而你一定就是这样磨难出的英才了。
凡事满则溢。当你忍受了太多的委屈以后，慢慢地你要学会自我排解或者发泄，不然你会受不了的。而排解的方法有很多，这里提几个简单的建议，希望对你有所帮助。
一、坐拥书城，让书本消解你的烦闷。
当你沉浸在书本中时，你会看到不一样的人生，保尔.柯察金、贝多芬、米开朗琪罗、托尔斯泰……一个个名人向你走来，与你讲述他们的苦难，同时也让你明白，一切都是过眼烟云，经历了风雨，才能够看到彩虹。陶醉于书本中时，你会觉得这世界多么清净，一切俗事都不会再绕颈而生。
二、尽情挥洒，让笔墨疏散你的忧愁。
写写文章，画画字画，你会看到在那一笔一划的线条与那浅浅淡淡的横竖撇捺亦或浓墨重彩的描画中，你的忧愁一点点被疏散，随着字迹和画面浸透纸背，融于笔墨。
三、醉情音乐，让音乐缓解你的压力。
随着那优美的旋律，铿锵或者绵柔的曲子，你的心沉静，情绪舒缓，你会沉醉于美妙的音乐世界中，不能自拔！
如果你能拨动琴弦，吹奏竹管，你会更加痴迷于感情的抒发与表达，陶醉在清风明月，沉浸于湖光山色，把自己溶于音乐的意境中。
一年级用高兴,生气,害怕,难过写一段话？
例如：今天天气晴朗，我很高兴能出去和朋友du一起玩，和朋友聊天有些事情我很生气，晚上独自回去的时候又难过又害怕。
写一段话的技巧如下：
首先我们需要创设一个情境，比如“喜洋洋和灰太狼、我的一天、我的生日、儿童节、端午节等等。”
其次我们要用这四种心情在相关情境中造句比如：喜羊羊与灰太狼的故事。
有一天，喜洋洋一边欢乐地唱歌，一边蹦蹦跳跳的前往羊村运动会，它很开心！
灰太狼突然跳出来抓住喜洋洋就往家里跑，喜洋洋很生气！
喜洋洋想要偷偷的逃离灰太狼魔爪，可是它害怕灰太狼发现了，会真的吃了它。
果然灰太狼发现了它的心思，想要吃了它，它很难过。
将四种心情分别用同一情境造句以后，再把这四句话通过关键词串起来就是一篇完整的写话。例如上面那篇串在一起后如下文：
喜洋洋的心情
有一天，喜洋洋一边欢乐地唱歌，一边蹦蹦跳跳的草地上玩耍，它很开心！可是，灰太狼突然跳出来抓住喜洋洋就往自己家里跑，喜洋洋很生气！喜洋洋想要偷偷的逃离灰太狼魔爪，可是它害怕灰太狼发现了，会吃了它。果然灰太狼发现了它的心思，想要吃了它，它很难过。
就在此时，红太狼紧急呼唤灰太狼……
上面就是一篇完整的写话，通过一个事例的讲解，再强调一下，写话的四要素：时间、谁、在哪、干什么。孩子便可以发挥自己的想象力写出让你出乎意料的写话作品。
女生说委屈该怎么回？
可以说一些话安慰。
委屈是一个汉语词语，拼音为wěi qu，意思是曲意迁就；受到不应有的指责或待遇而心里难过；犹亏待，不好的待遇；曲折，弯曲。1、曲意迁就。
2、受到不应有的指责或待遇而心里难过。
3、犹亏待，不好的待遇。
4、曲折，弯曲。
引证解释
曹禺《北京人》第二幕：“你年纪轻轻的，陪着我这么一个上了年纪的人，你心里委屈，我是知道的。”
