考前心态调节与应试策略？
1.丢弃自责 充满自信
在考试前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想自己的长处和潜力，激发自信心。
2.转移情绪 调节心理
同一件事，看问题的角度不同，情绪就不同，结果就两样。在迎考复习和考试中，要把自己的情绪调整到最佳状态。
3.沉着冷静 自我减压
临考前降低心理预期目标，不要老想着一定要考好，达到一定的目标。只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。
4.自我质辩 化解担忧
自我质辩是心态自我调整的良方之一。比如，有离考试越近，便越担心自己能力的忧虑的同学，不妨进行如下自我质辩：自问：这种担心必要吗？自答：毫无必要。只要认真做好考前准备，正常发挥，这次考试就完全可以考好，根本不必为这无端的担心而苦恼。又问：这种担心有利吗？自答：有百害而无一利，它松懈人的斗志，转移人的注意目标，若不及早排除，到考后会悔之晚矣。再问：我该怎么办呢？自答：最要紧的是对考试充满自信，要有条不紊地组织复习，扎扎实实地做好考前准备。通过这样自我质辩，心中的担忧也就化解了。
5.积极暗示 克服怯懦
积极暗示能强化自己的信心，消除烦恼。消极暗示会降低人的信心，徒增忧心。
6.扎实走好每一步
淡化对考试的神圣感，集中注意力，关注如何扎扎实实地走好每一步。在应对考试时不要把问题想得太复杂和困难了，不要无端地给自己预设困难，让自己还没开始就先怯场了。
7.正常作息 避免打乱
考前保证充足睡眠，养精蓄锐去迎接考试是非常必要的。
初中孩子考试紧张焦虑怎么办？
考试紧张焦虑对很多初中生来说是一种常见的状态，以下是一些建议来帮助他们缓解焦虑：
1. 计划备考时间：制定一个合理的备考计划，分配时间进行复习和练习，这样可以使孩子更加有序地面对考试，减少压力。
2. 积极合理的心态：告诉孩子考试只是一次评价知识掌握程度的机会，而不是决定一切的命运。鼓励他们放宽心态，相信自己的努力会带来好的结果。
3. 注重健康：保证足够的睡眠、饮食均衡和适当的运动，这有助于增强孩子的抵抗力和应对焦虑的能力。
4. 处理压力：鼓励孩子找到适合自己的减压方法，如听音乐、看书、进行休闲活动等，可以让他们在紧张的备考之余得到一些放松和愉悦。
5. 分解问题：帮助孩子分解备考任务，把难题分解成一个个小的目标，一步一步地解决，同时为他们提供支持和鼓励。
6. 制定应对策略：帮助孩子制定应对考试焦虑的策略，如通过深呼吸来放松身心、进行自我暗示或积极的思维训练等。
7. 寻求支援：鼓励孩子与家长、老师或朋友交流，分享他们的压力和焦虑感受，并寻求他们的帮助和支持。
最重要的是，家长和老师要理解和关心孩子的感受，提供积极的支持和鼓励，帮助他们建立积极健康的学习和应对压力的态度。
答:1.给予关心，孩子考试压力大，紧张焦虑，要及时的给予关心，安慰，关怀，使其有安全感。
2.给予鼓励，做一些可口的饭菜，鼓励安慰她尽力就好。
3.陪伴，陪伴他一起学习，一起散散步，出去玩一玩。
4.倾听，耐心的听听孩子的唠叨抱怨，并及时的给予支持和引导，鼓励和支持。
