喂奶期间可以吃什么零食？
哺乳期可以吃的零食主要有酸奶、核桃、大枣、燕麦面包。具体如下：
1、酸奶：哺乳期可以吃酸奶。酸奶里面含有丰富的蛋白质、钙等营养成分，哺乳期适当吃酸奶，可以给产妇补充营养。此外，酸奶中还含有益生菌，可以维持肠道有益菌的平衡，对缓解因为肠道功能紊乱引起的腹泻、腹胀、便秘等问题具有改善作用。
2、核桃：哺乳期可以吃核桃。核桃里面含有大量的维生素E、亚麻酸、磷脂等营养成分，这些成分可以给大脑补充营养，促进大脑发育，因此哺乳期适当吃核桃，可以促进婴儿的智力发育。
3、大枣：哺乳期可以吃大枣。大枣里面含有丰富的铁元素，而铁元素是人体造血的原材料之一，适当补充铁元素，可以起到补血的作用。产妇在生产的过程中会丢失一部分血液，容易出现贫血的现象，哺乳期适当吃大枣，可以预防贫血的发生。
4、燕麦面包：哺乳期可以吃燕麦面包。燕麦面包不仅营养丰富，含有人体所需要的各种营养，而且还含有大量的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，加快排便。产妇在哺乳期适当吃燕麦面包，可以预防便秘的发生。
可以吃的零食有很多，只是需要少吃，可以有度的去调节，比如膨化食品或者糖，果冻，这些都能吃，也可以吃一些红枣作为零食，水果是必备的，可以加热后在吃，根据自己而定，也可以吃一些蛋糕或者小面包，巧克力最好是不吃，不管什么食物或者零食，要少吃适量就好。
孩子吃母乳大人可以吃什么零食？
哺乳期可以吃水果和坚果以及全麦类的零食。
1、哺乳期可以吃水果和坚果（松子，核桃，坚果，开心果，之类的）以及全麦类的零食，水果对皮肤好，坚果对大脑好，这些零食对孩子好，对妈妈也很好的。
2、上火的食品还是要尽量少吃的为妙，最好是不要吃那种小包装的零食，油炸或者是过甜的、含有膨化剂、香精、色素的，会影响奶水的质量的。
3、零食切记不要吃的太多，要注意营养搭配，不能过量也不要偏食。
4、哺乳期应该远离的食物：1）巧克力 2）茶叶水 3）酒和香烟 4）咖啡、可乐等饮料 5）药物。
母乳喂养期间可以吃得零食的，花生，核桃，腰果，这一类的坚果类都可以适当吃些，这些对宝宝的智力发育也有好处，少吃油腻，辛辣++的食物，不要吃那些薯片，巧克力，饮料之类的就可以了，容易引起宝宝上火。
建议尽量是不吃或者少吃为好，多给宝宝喝水，合理喂养宝宝，注意宝宝保暖，适当的晒晒太阳有利于钙的吸收
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