140斤减到120斤怎么减？
1、调整饮食：需要做到少吃高热量、高脂肪的食物，以粗粮为主食，比如燕麦、小米等，由于粗粮中含有大量的膳食纤维，容易让人产生饱腹感，能起到抑制食欲的作用，配合一些新鲜的蔬菜水果如黄瓜、西红柿、苹果等，其中含有大量的维生素、纤维素，能抑制人体内脂肪的增生，对减肥可以起到一定的效果。
2、体育锻炼：可以进行一些有氧类运动，如蹬单车或游泳、慢跑等，因为运动可以增加身体的新陈代谢，会消耗体内大量的能量，当摄入量被消耗掉后，体内的肌肉就会开始消耗体内储存能量的脂肪，长期坚持下去，就可以达到减肥的效果。
3、良好的生活习惯：在日常生活中要做到规律作息，避免不熬夜，对减肥也是有一定帮助的。
在进行减肥时，一定要选择正确合理的减肥方式，以免对身体造成一些伤害。
1. 通过适当控制饮食和加强运动，可以达到减重的目的。
首先需要计算出每天的热量摄入量，然后减少摄入量。
同时增加运动量，利用身体消耗脂肪来达到减重的目的。
这种方法比较健康和可持续。
2. 同时，还可以采用一些临时性的减重方法，如健身、减少食量等，来帮助你更快地减轻体重。
但是需要注意它们的缺点，如容易反弹、影响健康等，不宜长期使用。
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